Co vše provádět před spaním?
Pracujete dlouho do noci a pak máte problémy se spánkem? Máte problémy s nespavostí nebo se během noci často budíte? To všechno může mít řadu příčin, od nesprávné matrace až po stres nebo problémy, které vám nedovolí zamhouřit oko. Můžete vyzkoušet pár triků, které možná pomohou. A vy tak budete spát jako v bavlnce. Užíváte si života Ano, to určitě není na škodu, podobně jako není na škodu mít své pravidelné návyky a rituály. Například ráno vstát z postele, protáhnout se a dát si vydatnou snídani, nebo se po obědě jít na dvacet minut projít. Pravidelnost dává vašemu životu řád a smysl a uvidíte, že i díky určitým rituálům před spaním se vám bude lépe spát. Vyvětrejte v ložnici Spát v přetopené místnosti se nedoporučuje, možná právě přílišné teplo vám v usnutí brání. V ložnici by mělo být příjemně, měl by v ní být čerstvý vzduch. Před zalehnutím do postele proto pořádně vyvětrejte, a pokud je to jen…
Co je to myšlenková mapa?
Možná jste o ní někdy už slyšeli, možná je to slovní spojení, které je pro vás úplně nové. Každému se občas stane, že se zasekne na takzvaném mrtvém bodě. Mozek si bere dovolenou a vymyslet něco nového nebo si jen utřídit myšlenkový chaos je prostě nemožné. Jak takovou situaci ustát? S pomocí myšlenkové mapy. O co jde? Myšlenková nebo chcete-li také mentální mapa, přináší klíčová slova a vzájemné vztahy a souvislosti, které se vyobrazují graficky. Často se využívá k učení, plánování nebo řešení problémů. Díky tomu si můžete uspořádat vše, co potřebujete. Podíváte se na to z jiné perspektivy, z jiného úhlu. S myšlenkovými mapami přišel v 60. letech 20. století Tony Buzan. Zastánci těchto grafických map je označují jako nejlepší pomůcku pro přemýšlení. Svým jednoduchým grafickým zobrazením umí napodobovat procesy, které v mozku probíhají, a díky tomu může mozek využívat své schopnosti na maximum. Podporuje všechny funkce mozku tedy paměť, kreativitu, učení i další přemýšlení. Tvorba…
Zlozvyky, které vám mohou škodit
Děláme to všichni a mnohdy naprosto nevědomky. Vždyť přece o nic nejde. Nebo to tak není? Za ty běžné zlozvyky považujeme věci jako cvakání propiskou, poklepávání nohou, prokřupávání kloubů a podobně. Existují však věci, které vy sami jako zlozvyky neberete, no okolí to vnímá jinak. A co víc, mohou škodit vám a vašemu zdraví. Zlozvyky, které vadí Snažíte se udržovat své tělo zdravé a dopřávat mu vše, co potřebuje. Zároveň můžete páchat některé přečiny a ty nemusejí být úplně to pravé ořechové. Mohou dokonce i tělu a zdraví obecně škodit. A mnohdy ani nevíte, že sami sobě škodíte. Víte, jaké to jsou? Kouření cigaret Ano, všichni víme, jak moc lidskému tělu škodí nikotin, který cigarety obsahují. Kouříte-li pravidelně, pak se to projevuje na vašem zdraví, máte méně energie, problémy s dechem a podobně. Ovšem cigarety mění také barvu zubů. Dehet z kouře, který vdechujete, se na zuby lepí a v této vrstvě se…