Rubriky
Sport & zdraví

Vánoční dárek pro děti? Kvalitní dětské kolo potěší malé i velké

Ještě je stále čas koupit krásný a zajímavý dárek pro každého z rodiny. Sice už zřejmě nestihnete dodání ze zahraničí, ovšem z našich e-shopů a kamenných prodejen si stále můžete vybírat vše, co potřebujete. To platí i o jízdních kolech. Uvažujte, že svým dětem koupíte nová dětská kola? Pak se poohlédněte po lehkém kole na Bikero.cz. Jsou cenově dostupná i pro běžné rodiny a se slevovými akcemi, které jsou zde časté, ještě při nákupu ušetříte. 

Jak vybrat velikost dětského kola

Při výběru správného dětského kola je potřeba zohlednit pár skutečností. Především jde o věk dítěte, respektive jeho výšku. Pokud je vaše dítko menší na svůj věk, bude mu dětské kolo 16“ i ve věku kolem 7 let, i když je určeno pro kategorii 4 – 6 let. Naopak, vyšším dětem se budete muset poohlédnout po kole 20“ možná už dříve, než v 6 letech, i když je pro kategorii 6 – 9 let. 

Podle věku se kola v cyklo obchodech řadí proto, aby se rodičům i prarodičům usnadnil výběr velikosti. Je to podobné jako u oblečení. V jistém věku většina dětí měří od – do cm, takže lze řadit kategorie jak podle průměru kol, tak podle věku dětí.

Lehká jízdní dětská kola

Kromě výšky dětí je důležitá i váha kola. V klasických obchodních řetězcích, kde koupíme vše od granulí pro psy, přes nářadí na zahradu po jídlo bývají zpravidla dětská kola těžká, nevyhovující malým dětem. Tato kola jsou sice levná, ale váží i 2x a více krát víc, než dítě. Vezměte si sami, že jezdit na kole o váze 160 kg by se vám také nelíbilo. Možná by vás to odradilo od cyklistiky napořád.

Na Bikero.cz můžete najít např. dětská kola WOOM, která jsou cenově dostupná a splňují vše, co je potřeba pro malé děti. Podívejte se na ně, stejně jako na další dětská kola. Zaručeně vyberete všem věkovým kategoriím, klukům i holkám. 

Rubriky
Ostatní Sport & zdraví

Co vše provádět před spaním?

Pracujete dlouho do noci a pak máte problémy se spánkem? Máte problémy s nespavostí nebo se během noci často budíte? To všechno může mít řadu příčin, od nesprávné matrace až po stres nebo problémy, které vám nedovolí zamhouřit oko. Můžete vyzkoušet pár triků, které možná pomohou. A vy tak budete spát jako v bavlnce.

Užíváte si života

Ano, to určitě není na škodu, podobně jako není na škodu mít své pravidelné návyky a rituály. Například ráno vstát z postele, protáhnout se a dát si vydatnou snídani, nebo se po obědě jít na dvacet minut projít. Pravidelnost dává vašemu životu řád a smysl a uvidíte, že i díky určitým rituálům před spaním se vám bude lépe spát.

Vyvětrejte v ložnici

Spát v přetopené místnosti se nedoporučuje, možná právě přílišné teplo vám v usnutí brání. V ložnici by mělo být příjemně, měl by v ní být čerstvý vzduch. Před zalehnutím do postele proto pořádně vyvětrejte, a pokud je to jen trochu možné, stáhněte topení. Samozřejmě není dobrá ani přílišná zima. Zkrátka takový průměr.

Dejte si sklenici vína

I to může být jeden z rituálů, který pomůže rychleji usnout a poté spát celou noc. Sklenice vína nebo tvrdého alkoholu má uklidňující účinky a na mnohé dokonce působí uspávacím dojmem.

Místo televize kniha

Omezte těsně před spaním sledování televize nebo koukání a datlování do mobilu. Světlo, které mobil či notebook vyzařuje, udržuje vaše oči v „pohotovosti“ a to tedy znamená, že když si do postele lehnete, chvíli bude trvat, než usnete. Raději si sedněte s knihou nebo si povídejte s partnerkou.

Náš tip: Milujete zachumlat se do peřin a číst si?  Pokud se vám nechce dávat nemalé sumy za předražené knihy? Doporučujeme bazar knih, kde najdete zajímavé kousky za minimální ceny.

Hygiena

Určitým rituálem může být také správná dentální hygiena, kdy si umyjete obličej, vyčistíte zuby, vypláchnete ústa ústní vodou a půjdete spát.

Odhoďte stres

Možná to zní maličko nereálně, ale jít do postele s problémy z práce, partnerského vztahu a podobně není dobré. Snažte se nepřemýšlet nad tím, co všechno musíte ráno udělat, kam musíte zavolat a co v práci vyřešit jako první.

Rubriky
Sport & zdraví

Jak vybrat velkou trampolínu tak, aby si na ní užila zábavu celá rodina?

Přemýšlíte, jak přimět rodinu k trávení společných chvil na čerstvém vzduchu, ale nedaří se vám to? Vsaďte na zábavu, kterou na vaši zahradu či terasu přinesou velké trampolíny. Díky trampolíně si děti ani nevšimnou, že si čas strávený aktivní zábavou užívají s rodiči. Jak ale na výběr toho nejvhodnějšího a nejbezpečnějšího modelu?

Kolik máte na trampolínu místa?

Ještě před tím, než se vrhnete na výběr toho nejideálnějšího tvaru a designu trampolíny, byste se měli chopit metru a zjistit, jak jste na tom s volným prostorem, případně kolik ho jste ze své zahrady trampolíně ochotni obětovat. Doporučený prostor kolem všech stran trampolíny jsou dva metry. Skutečně je tedy kvůli bezpečnosti skákání na místě nehodnotit prostor pouhým pohledem. V této bezpečnostní bublině kolem trampolíny by neměly být stromy, kameny, stěny domů, přístřešky nebo podobné potenciálně nebezpečné tvrdé a ostré předměty.

Také prostor nad hlavou by měl být volný. Rozhodně není vhodné stavět trampolínu pod větvemi stromů nebo pod přístřeškem. Odhadnout, jak vysoko skákající osoba může vyletět, je totiž skoro nemožné.

Ideální volbou je umístění trampolíny na rovný travnatý povrch pod širým nebem. Máte-li představu, kde by vaše nová velká trampolína mohla stát, zapíchněte do jejího pomyslného středu konec měřícího pásma a poctivě odměřte rozměr trampolíny i s ochranným pruhem okolo.

Jak velká by trampolína měla být?

Rozhodnutí ohledně velikosti trampolíny je dalším důležitým krokem. Opět se zde totiž bavíme o bezpečnosti.

Všichni jistě rádi dětem dopřejeme to nejlepší, největší a nejzábavnější, co trh se sportovním sortimentem v tomto ohledu nabízí. Ani velikost modelu z kategorie velké trampolíny by se však neměla řídit pouze tím, jak velký prostor na zahradě máte. To, že máte rozlehlý trávník, ještě neznamená, že potřebujete trampolínu pro celou školu. První otázka, kterou si musíte položit, je, kdo bude na trampolíně v naprosté většině času skákat. I věk, výška, váha, a počet osob je totiž rozhodujícím faktorem.

Máte-li doma menší dětičky, kterým bude trampolína sloužit, asi vás bude lákat spíše menší model. Nezapomínejte však na to, že vaši potomci porostou, a pořídíte-li si trampolínu v kvalitním zpracování, bude vám dobře sloužit ještě dlouhou řádku let.

Zásadní je však i maximální hmotnost, kterou vámi vybraný model trampolíny podle výrobce unese. Vždy je nejlepší si vybrat kousek s co nejvyšší nosností. Pak se nebudete muset strachovat, zda trampolína vydrží dovádění, až si vaše děti pozvou domů kamarády. Optimálně by měl mezi celkovou váhou skákajících a nosností konstrukce a skákací plochy být odstup alespoň 20 %.

Dva nejoblíbenější tvary jsou zárukou zábavného hopsání

Když se někde mluví o trampolíně, obvykle si lidé představí obrázek klasické kulaté trampolíny. Kromě nejrůznějších velikostí, si tuto trampolínu můžete pořídit také v mnoha vzorech a designových provedeních. Ať už co se týče skákací plochy, tak postranních bezpečnostních sítí. Výhodou je rovnoměrné rozložení zátěže do pružin po celém obvodu. Proto se tento model neprověšuje na jedné straně skákací plochy více než na druhé. Mezi nevýhody patří, že pokud nejde o velkou trampolínu, má kulatý tvar tendenci stahovat skákající doprostřed, což může být problém při skupinovém hopsání.

Vícestranné trampolíny patří mezi ty nejprodávanější modely. Ať už mají tvar pětiúhelníku, šestiúhelníku nebo jsou osmiúhlé. Mezi největší výhody patří, že vícestranné trampolíny na rozdíl od těch čtvercových nebo obdélníkových nezabírají tolik prostoru. Mezi nevýhody pak počítáme jejich o něco složitější sestavování a instalaci.

Rubriky
Sport & zdraví

Chcete se zbavit přebytečných kil? Bez fyzické aktivity to nepůjde!

Nadváha je problém, který v dnešní době trápí opravdu velké procento obyvatel České republiky. Čím je to způsobeno? Důvodů může být hned několik. V prvé řadě je asi nutné přičítat zásluhy špatnému a nepravidelnému stravování. Nesmíme však zapomínat hlavně na faktor pohybu. Žijeme v jednadvacátém století, které přináší čím dál tím větší množství sedavých zaměstnání. Člověk s nedostatkem fyzické aktivity začne dříve nebo později pociťovat, že se jeho tělo postupně mění k horšímu. Bránit se tomu dá pouze jediným způsobem – kompletní změnou životosprávy!

Bez pohybu to určitě nepůjde

Pokud chcete na cestu za novým JÁ vykročit pravou nohou, musíte si uvědomit, že bez zvýšené fyzické aktivity se daleko nedostanete. Nikdo neříká, že musíte okamžitě začít trhat sportovní rekordy. Nicméně alespoň dvě návštěvy posilovny na Praze 10 týdně vám rozhodně neublíží – ba naopak. Když si zvyknete na pravidelnost, můžete pak postupem času libovolně přidávat další aktivity, které by vás předtím naprosto odrovnaly.

Říkáte si, že je zbytečné utrácet za posilovnu, když kvalitně zacvičit si můžete i doma? To s vámi bohužel nemůžeme souhlasit. Kupříkladu ve fitness centru na Praze 10 jsou pro návštěvníky připraveny moderní, mnohem efektivnější stroje a za zmínku stojí také možnost využití osobních trenérů, kteří vás budou motivovat v momentech, kdy byste to sami už dávno zabalili. Navíc se také můžete domluvit na vypracování stravovacího plánu, čímž zabijete dvě mouchy jednou ranou, protože i váš jídelníček se musí dočkat jistých změn.

Hlavně nepřepálit start

Určitě máte kolem sebe spoustu lidí, kteří si pravidelně dávají novoroční předsevzetí s tím, že chtějí svůj život od základu změnit. Většinou se k důležitému prvnímu kroku skutečně odhodlají a posilovnu navštíví, jenže pak jdou nepochopitelně až na hranici svých možností, čímž si vezmou veškerou chuť do dalších dnů. Tím pak jejich snažení končí. Pokud tedy nechcete dopadnout podobně, koukejte na věc z dlouhodobého hlediska!

Rubriky
Sport & zdraví

Asistovaná reprodukce – proč se jí nebát?

Dozrál čas, kdy už i vy přemýšlíte nad rozšířením rodiny? Pokud se vám již nějakou dobu nedaří spontánně otěhotnět, nezoufejte. Metod, které už dokázaly pomoci tisícům párů, je spousta. Jednou z nich je i asistovaná reprodukce. Proč se jí nemusíte obávat?

„Asistovaná reprodukce nám pomohla ke šťastné rodině.“

Jste spolu šťastní, ale dny plynou, a vy byste si přáli dát svému životu další rozměr? Asistovaná reprodukce je dnes jednou z možností, jak si splnit svůj sen. Samozřejmý je citlivý a individuální přístup ke každému, kdo si přeje stát se rodičem. Abyste si byli jisti, že se svěřujete do správných rukou, vyberte si centrum, které umožňuje provádět 100 % kultivací za pomoci nejmodernější kultivační technologie. I vy se můžete těšit na profesionální přístup a vysokou úspěšnost léčby.

Je třeba se něčeho obávat?

Klienti center asistované reprodukce se shodují na jednom: „Kdybychom se tolik nebáli, mohli jsme Štěpánka držet v náručí již mnohem dříve,“ jak uvedla paní Aneta. Většinu lidí od návštěvy centra odrazuje společenský náhled na tuto možnost léčby neplodnosti. Musíte si však uvědomit, že doba se mění, a společnost již dávno nové metody přijala za své. Proč čekat, když čas tolik letí?

Můžete pomoci i dalším párům

V centrech asistované reprodukce se vám dostane pomoci a splnění vašeho snu. Víte však o tom, že můžete pomoci i dalším párům v cestě za jejich snem? Darování spermií je dnes běžnou možností, jak pomoci párům, kde má muž nějaký problém, který se nedá vyřešit.

I vy se tak můžete stát dárci, a dopřát rodinám toužícím po dítěti splnění jejich snu.

Čas je odměřen všem stejně. Není na co čekat. Pokud si přejete i vy udělat něco, co by vás přiblížilo ke splnění vašeho přání, nastala vhodná doba.

Rubriky
Sport & zdraví

Chcete na dovolené zažít dobrodružství?

Obliba exotických dovolených v posledních letech stoupla, s čímž pochopitelně souvisí touha lidí po dobrodružství. Společnost se velmi pravděpodobně posunula od poklidných dovolených u moře k daleko záživnějším a zábavnějším dovoleným, které jsou proložené adrenalinovými sporty a dobrodružstvím. Tím však nepopíráme, že se mezi našimi čtenáři nachází někdo, kdo raději v poklidu hotelu relaxuje.

Vyzkoušejte něco neobvyklého

Zejména mladí lidé touží po tom, zažít na své dovolené něco neobvyklého. Po celém roce tvrdé a neúnavné práce plné stresu chtějí konečně vypnout a zažít něco, na co do smrti nezapomenou. Tomuto účelu nejlépe poslouží velmi neobvyklé sporty. Můžete tak vyrazit například do Alp pokořit nějaký menší vrchol či vyhledat divokou řeku a tu na vratkém člunu spolu se svými kamarády pokořit. Fantazií se meze nekladou a je proto pouze na vás, jaký sport si vyberete.

Slyšeli jste o adrenalinových sportech

V celé společnosti jsou zdaleka nejoblíbenější adrenalinové sporty, mezi které bychom zařadit například jízdu na u-rampě či jízdu v motokárách. Mezi ty nejlepší však patří jetsurfing v zahraničí. Že jste o tomto sportu nikdy neslyšeli? Jedná se o klasické surfovací prkno s integrovaným motorem schopným vyvinout značnou rychlost. Díky tomu se můžete skrz vlny řítit rychlostí přesahující 40 kilometrů za hodinu, což už je opravdu veliký zážitek.

Rozhodně nezapomínejte na pojištění

Ať už budete provozovat jetsurfing v zahraničí anebo freediving na dovolené, rozhodně byste neměli podceňovat pojištění. Tyto dva sporty se spolu s jinými řadí do skupiny těch nebezpečnějších, čemuž pochopitelně odpovídají i rizika, která jsou někdy značná. Pokud si však sjednáte odpovídající a kvalitní pojištění, neměli byste se ničeho bát. Koneckonců extrémní a adrenalinové sporty provozujeme proto, abychom se oprostili od reality, k čemuž trochu strachu neodmyslitelně patří.

Jestliže se rozhodnete pro adrenalinovou dovolenou, rozhodně nezapomeňte na odpovídající pojištění. Nespoléhejte se na štěstí a buďte připraveni na jakoukoliv situaci.

Rubriky
Sport & zdraví Uncategorized

Tipy pro šťastnější život – vyzkoušejte je!

Život někdy přináší zajímavé situace, někdy se cítíte dobře, spokojeně a šťastně, jindy zase prožíváte období, které je špatné. Nic se nedaří, máte problémy, necítíte psychickou pohodu a v takovém případě se vám nic nechce. S přáteli sice čas trávíte, ale radovat se ze života vám tolik nejde. Nevidíte smysl života. Proč nemůže všechno fungovat tak, jak vy chcete? Proč se nemůžete mít pořád dobře?

Šťastnější život si zasloužíte

Japonci tvrdí, že všechno, co se jim stává v životě je nějak naprogramováno. Přijmou s pokorou sobě vlastní to, co je dobré a činí je šťastné, ale také s pokorou a klidem přijmou to, co je v životě špatné. Díky tomu špatnému v životě si totiž vážíte to dobré a správné. Jde zajistit šťastnější život? Asi na to patent není, ale můžete vyzkoušet pár tipů, které vám osobně pomohou.

Podívejte se na svůj život

Nejste-li šťastní, pak je to z nějakého určitého důvodu. Problémy v práci, nespokojenost ve vztahu, své sny odsouváte, neděláte si v životě radosti. Podívejte se na svůj život, zjistěte, co vás trápí a chtělo by to změnit a změňte to! Ač to zní jednoduše, někdy jsou ty procesy delší a bolestivější. Ovšem výsledek vždycky stojí za to!

Co nemůžete změnit, přijměte

Zní to jako klišé, ale nač se rozčilovat s tím, že váš kolega byl povýšen a vy ne? Nač se rozčilovat, že musíte platit stále vyšší nájemné, ale jinde bydlet nemůžete? Nač se rozčilovat s tím, že vás opustila partnerka, protože se zamilovala do někoho jiného? Jsou věci, které nezměníte. A zbytečně se jimi trápit a řešit je vám štěstí nepřinese. Přijměte to a soustřeďte se na budoucnost a věci, které změnit můžete.

Obohacujte svůj život

Měl by být stále plný podnětů a věcí, které se snažíte objevovat. Nezapomínejte na vlastní touhy, vždyť nikdy není pozdě na to, začít dělat to, co skutečně chcete. Toužíte odmalička umět jezdit na koni? Proč ne, začněte s tím hned teď! Chcete mít vlastní zahradu, umět hrát na kytaru, psát a podobně? Vše si můžete splnit!

Rubriky
Jídlo & pití Sport & zdraví

„Zdravé“ potraviny – jsou skutečně tak zdravé?

O hubnutí a vůbec tom, co jíst a co naopak nejíst se toho napsalo už mnoho. Ne všechno, co se tváří jako prudce dietní a zdravé, je ve skutečnosti zdrav a dietní. Spousta lidí se toho však drží a možná i kvůli tomu se jim nedaří s hubnutím nebo celkovou změnou v životě. Asi nezpochybníme ovoce, zeleninu, kvalitní maso a podobně. To ani nechceme. Spíše se zaměřujeme na potraviny, které do světa hlásají, jak jsou zdravé, výživné a dietní.

Skutečnost je jiná

V reklamách vidíte, jak si balíčky vesele vedle sebe poskakují, v obchodě vidíte velký nápis light, zdravé, se sníženým obsahem, o x procent víc a podobně. To jsou všechno taháky, kterým se prodejci snaží přimět zákazníka daný výrobek koupit. Ne vždy je všechno tak, jak se na první pohled tváří. Které potraviny je lepší obejít obloukem?

Limonády s přídavkem light

Klasická cola je problém, mnoho cukru, ale ta light! To je vynález. Bez cukru a se skoro stejnou chutí! Opravdu? Je skutečně cola light nebo jakékoliv jiné označení potraviny skutečně lepší? Vůbec ne. Cukr je zde nahrazen umělými sladidly, takže limonáda není ani za mák zdravější.

Zeleninové chipsy

Velký hit. Když máte chuť dát si něco k vínu, nesáhněte po zipsech, ale dejte si ty zeleninové! Ty jsou totiž o dost zdravější! Ano, možná jsou o něco lepší, než klasické brambůrky, ale zas taková hitparáda to není. Mnohdy i ty zeleninové obsahují spoustu soli, tuku a bývají smažené, což není ideální.

Rýžové chlebíčky

Nízký obsah tuku i kalorií, takže proč si nedat? To sice ano, ale také nemají takřka žádné bílkoviny a vlákninu. Když zvolíte ochucené chlebíčky, pak jsou zde umělá sladidla, dochucovadla a podobně.

Rubriky
Sport & zdraví

Problémy se vstáváním – pár tipů, aby bylo snadnější

V létě je to poměrně jednoduché, brzy vychází slunce a není problém vstávat už v šest nebo v sedm. Navíc, otevřete okno, venku svítí slunce, je hezky teplo. Stačí natáhnout kalhoty, tričko a už míříte ven. V zimě je to horší, ranní vstávání je problém. Nechce se vám z postele, venku navíc slunce nesvítí, rozednívá se později a vstávat v šest nebo v sedm musíte jen na zazvonění budíku a ještě to není úplně košér.

Nastavte si svůj režim

Mohou vám pomoci nějaké drobnosti, které vám níže poradíme, ale jednoduše musíte chtít. Nastavit si hlavu a tělo tak, že prostě musíte vstávat. Když máte doma pejska, pak musíte vstát a vyvenčit jej, když si domluvíte schůzku na ráno, také musíte vstávat, protože vás čekají povinnosti. Prostě to chce nějakou motivaci.

Svůj rytmus

Vstávejte v plus mínus stejnou hodinu den co den. Potřebujete vstávat v 7:00? Pak žádné známé posouvání budíku o pět, deset, patnáct minut. Nutno podotknout, že musíte chodit také pravidelně spát. Protože jedině tak se vám nebude chtít přes den spát, nebudete unavení. Dodržujte osm hodin spánku, což je pro tělo optimální (potřebujete-li víc, spěte víc) a díky pravidelnosti si tělo navykne na určitý systém. Následně se vám bude vstávat a chodit spát lépe.

Oblíbená melodie

Takový osobní malý trik, jako budík mám svou oblíbenou melodii. Žádnou rychlou nebo taneční pecku, ale pěkně klidnou muziku, která mě probudí. Nechávám jí hrát povětšinou celou a mezitím se protáhnu a trochu proberu.

Den začněte snídaní

Doplnit energie musíte! Vždyť jste právě absolvovali osm a více hodin bez jídla nebo pití. Spousta lidí začíná den sklenicí vody s citronem, což určitě není špatné. Na snídani poté volte celozrnné pečivo, ovesné kaše, musli, šunku, sýr, vejce a podobně. Uvařte si dobrý zelený čaj nebo kávu, dopřejte si sklenici vody a pokud jdete do práce, nezapomeňte na svačinu v podobě ovoce!

Rubriky
Jídlo & pití Sport & zdraví

Co může ničit vaše zdraví?

Žít spokojený a zdravý život je asi snem nejednoho člověka. Někdo se pro to snaží dělat opravdu hodně, jiný si užívá všeho, co život nabízí a nehledí na to, zda to škodí zdraví nebo ne. Aby se neobjevovali nemoci a různé další problémy, je třeba se mít trošku na pozoru a nedělat jen to, co chcete, ale také to, co pro své vlastní zdraví musíte.

Problémy se zdravím

Asi znáte takové ty klasické věci, které negativně ovlivňují lidské zdraví. Například vysoká konzumace alkoholických nápojů, požívání návykových látek, kouření, konzumace spousty sladkostí, jídel ve fast foodu, popíjení sladkých nápojů a podobně. Je toho plná televize, každý druhý článek se na toto téma zaměřuje. Co dál však může škodit zdraví?

Pohybová aktivita

Když sportujete zdravě, pak je to určitě dobře, plus pro vás a vaše zdraví. Problém může nastat ve dvou případech. Když neustále sedíte u televize, válíte se na pohovce a sedíte za počítačem, vaše tělo trpí. Všimněte si, že vaše kondice není úplně to pravé ořechové, snadno se unavíte. Naproti tomu přemotivovaní jedinci, kteří tráví sportem každý den několik hodin a dělají to jen pro svaly a pálení kalorií není také to pravé.

Absence času na sebe

Nejdůležitější vztah? Není to s rodiči, nejlepší kamarádkou, sourozencem nebo partnerem. Je to vztah, ve kterém figurujete vy. Jen vy. Důležitý je vztah, který máte sami se sebou. Myslet na sebe, udělat si radost. Věnujte se proto sami sobě!

Úzkostné myšlenky

Co kdyby…? Co když…? Co bude až…? Jsou to otázky, které vás pronásledují? Přemýšlíte, co bude, když ztratíte práci, když se s vámi rozejde partnerka, když zemře někdo vám blízký? Nedělejte to! Zbytečně škodíte sobě a svému zdraví, protože se velmi rychle mohou objevit úzkostné stavy nebo depresivní poruchy.